The Homecoming--生命的花園

這條紗布3.4公尺，今天的目標是要把它吞下肚子裡。

瑜珈行者相信，身體中不純淨的物質阻礙了身與心的寧靜。因此在瑜珈的修練中，”入”和”出”的調理同等的重要。

入，就是飲食。瑜珈餐的調理著重於體質上的調理，除了每個人應攝取適合該體質的蔬果汁外，其烹調的方式均以低溫烹調（高溫易破壞食物的養份）、水煮成泥狀（身體容易吸收）、  口味清淡（避免酸、辣、鹹等口味）為主。

出，就是”清理法”。
除了重視飲食的純淨之外，定期的透過清理法，將體內多餘、廢棄的雜質排出，亦是瑜珈修煉的重要環節。清理法計有：Neti通鼻孔呼吸法；Dhauti消化系統清理法；Basti灌腸；Kapalbhati快速呼吸法；Tratak清理眼睛；Nauli腹部肌肉運動和正面思考等七項。

清理法多在晨間進行，因為此時的身體最無負擔、大腦運作最單純。

就字面上而言，”灌腸”無疑是最恐怖的，不過，在華嚴人熱衷的”肝膽排石法”加持之下，灌腸，早已熟能生巧！因此，”消化系統清理法”（吞紗布）變成了最困難的課題。

Vastra Dhauti 紗布清理法，顧名思義就是要把一條長3.4公尺寬5公分的紗布吞進肚子裡，透過腹部的按摩再把它吐出來。其目的是在清理消化系統(胃)以及Pitta(體熱，胃火元素)。

是的，3.4公尺的紗布！3.4公尺足足有兩個我這麼長、一個樓層這麼高；光用想，就可以吞上大半天了，更何況要身歷其境！不過，瑜珈修練的可貴之處就在於；它是行的藝術，而非想的理路。

但，大腦畢竟是控制色身的大頭目。尤其我是個從小挑食的傢伙，只要是不喜歡吃、不願意吃的東西，誰都沒有辦法強迫我吞下肚子裡去；因此，要過喉嚨這一關的食物，都必須是”大腦”喜歡的東西。連續練習了幾天的紗布清理法，由於大腦的意識作用紗布總是被排除在喉嚨外頭，無法進雷池一步。

（吞紗布前來一張照）

”我看我會敗在這一關！”、”要我怎麼吞得下這條食之無味棄之一點都不可惜的紗布呢？”紗布放在嘴裡的我一直碎碎念著......

喝水、硬吞，類似吞藥的小技倆嘗試了幾次，無奈這樣的效果得來的反作用力越大（嘔吐）。

”要吐就多兔幾次吧，我想喉嚨幾次之後就習慣了！”我這樣想著。確實，嘔吐了幾次之後，喉嚨對於門前這條一點都不香味俱全的紗布似乎不排斥了。然而，它只是不排斥而已，還沒有到接受的程度。

(吞到一半貌，雙眼已呆滯)

站在浴室十多分鐘，看的口中的紗布始終沒有前進的起色。
＂既然大腦識性這麼強，那就順著大腦的意思吧！＂

於是，我走向了餐廳站在清理法進行完之後就可以享用的早餐。香蕉、蘋果，各種等等就可以享用的新鮮水果。
＂肚子阿肚子，你只要吞下這個玩意兒，眼前的東西等等就是你的了！＂。我這樣祈求的肚子大人。想不到沒過多久，嘴中的唾液突然增加了，似乎有了些食慾。

這時，慢慢的走回浴室...此時唾液牽引著食道的運動，滋潤完紗布之後緩緩的有了動靜！
＂哇，就是這麼Fu阿，等候已久的感覺！　就這般，3.4公尺的紗布漸漸的往肚裡去。

好的，話是這樣說完，但紗布下肚的時間可真是漫長；總計第一次吞紗布總共費時一個小時。這期間伴隨無數次的作嘔實在是個難得的經驗！

(將近尾聲)

個人小小的經驗是，雖然作嘔但只要注意力放在呼息上，噁心的感覺很快就能過去了。

一個小時後，紗布總算剩下最終的30公分。深呼吸幾次接著按摩了腹部後，慢慢的把紗布往外拉。沒想到這一拉還真是不容易，紗布牢牢的深藏在身中；再拉，一股嘔吐感湧上心頭。＂噁～～～～～～～～～～～～～～＂　沒想到費時一個小時才吞進去的紗布不到一分鐘就噴出來了。

拉出來的紗布，溫熱與滑嫩之外伴隨濃濃的酸味；味道像是北京人愛喝的酸奶，不，它像是壞掉的酸奶！紗布的絕大部分都是白色的，唯有一小段7公分左右，像是金針菇般的淡黃色。 而這，就是Pitta的胃火元素。

以上，就是今日紗布清洗法的成果：）瑜珈課程進行了一週，這大概是目前最令人振奮的進展吧！

後記：

由於擔心第一次沒有清潔完整，於兩天之後再次練習紗布清理法。搭配了這兩天學習的腹式按摩，成果十分顯著；黃色Pitta的部分清除了很多。但拉出紗布時，紗布卡在體內；一時緊張，過於用力拉扯。因此紗布上泛著血色。

Swamij說，若是吐出紗布有卡住的情況，應該吞一點水舒緩，才不會有＂內傷＂的情形。最後他說，我不用再進行紗布清理法了；因為，紗布清理法通常是一個月一次就可以了。